红萝卜煮蘑菇（美食煮义之瘦身减肥菜）

2006-12-7 11:14:20　　　　　　　　　　　　　　点击次数：　

　 ■原料：红萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克。

　　■调料：色拉油5克、盐5克、味精2克、白糖1克。

　　■制法：1.红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗；2.烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮；3.待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

　　■功效：红萝卜富含维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶，对防治高血脂、肥胖症等大有好处；蘑菇含糖，脂肪少，食用此菜可以达到较好的瘦身效果。

　　■提示：煮此菜时不宜用大火，以中火煮制为佳。

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